بخندیم تا سالم بمانیم!

108 297

بهتر است بدانیم خنده تنها شادی با خود به همراه نمی‌آورد، بلکه سلامتی هم جزوی از ارمغان‌های آن است. خنده واکنشی است که باعث انقباض 18 ماهیچه صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن ، سریع شدن تنفس و جریان خون و نتیجتاً افزایش ترشح آدرنالین در خون می شود که تاثیر نهایی آن ایجاد احساس لذت و شادابی در فرد است. خنده ارزانترین داروی پیشگیری و مبارزه با بسیاری از بیماریها است و باعث پائین آمدن ضربان قلب و کاسته شدن فشار خون می گردد و از آنجا که شخص را وادار می کند نفس عمیق بکشد، موجب می شود میزان اکسیژن بافتها افزایش یابد و سبب طولانی شدن عمر می گردد. خنده با کاهش احساسات منفی نقش مهمی در پیشگیری از حملات قلبی دارد و نوعی ماساژ قوی برای قلب است .پژوهشها نشان داده است که خندیدن از بروز انواع سکته ها و لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند و قلب و عروق را کاملاً ورزش می‌دهد بطوریکه یک‌دقیقه خنده‌ی از ته دل، ضربان قلب را افزایش می‌دهد و اگر خنده 10دقیقه ادامه یابد ضربان قلب به‌اندازه‌ی استفاده از دستگاه‌های ورزشی بالا می‌رود. ترشح هورمون «ایمونوگلوبولین» در بدن با میزان خندیدن ما ارتباط مستقیم دارد. هورمون «ایمونوگلوبولین» به مبارزه دستگاه ایمنی بدن با باکتریها و میکروبها کمک می کند و شخص را برای مقابله با بیماریها آماده می کند. در اثر خندیدن نوعی ماده شیمیایی به نام «آندروفین» تولید می شود . «آندروفین» ماده ای مشابه مرفین است که در بدن ساخته می شود .آندروفینها کشنده های طبیعی درد در بدن هستند . مقدار این ماده در خون در اثر ورزش و فعالیتهای نشاط آور بالا می رود. هورمون های استرس زا مثل آدرنالین و کورتیزول که در شرایط اضطراب آور ترشح می شوند، با ایجاد اختلال در توانایی های سیستم ایمنی و منقبض کردن رگ های خونی،می توانند به بدن آسیب برسانند. این در حالی است که خنده سبب ترشح آندورفین می شود که اثر هورمون های استرس زا را از بین برده و رگ های خونی را منبسط می کند. مهم تر اینکه خنده جریان خون را تند می کند، به شکلی که انگار فرد ۱۵ تا ۳۰ دقیقه است دارد ورزش می کند. دانشمندان انگلیسی بعد از سالها تحقیقات به این نتیجه رسیدند که یک دقیقه از ته دل خندیدن معادل 45 دقیقه ورزش، انسان را سر حال می آورد. خنده با ایجاد تغییراتی در راههای تنفسی، باعث می شود هوای بیشتری در بینی ما جریان یافته و به سرد شدن مغز کمک کند و هر چه مغز خنک تر باشد ما شادتر خواهیم بود. زمانی که ما می خندیم ، مقدار بسیار زیادی از اکسیژن را به طرف سلول های بدن به ویژه سلول های مغزی می فرستیم . می دانیم که مغز در حدود یک پنجم از کل اکسیژن مورد نیاز بدن را به تنهایی مصرف می کند بنابراین زمانی هم که مغز با خونی که از مقدار اکسیژن بیشتری برخوردار است تغذیه می شود عملکرد بهتری در مقایسه بازمانی که کمتر اکسیژن می گیرد ، پیدا می کند و در نهایت همه عملکردهای ذهنی و بدنی ما بهبود می یابند. زمانیکه هورمونهای ناشی از فشار روانی بطور دائم به مقدار زیاد تولید گردد، سیستم دفاعی بدن قادر به انجام وظیفه کامل نخواهد بود و همین راه را برای انواع عفونتها و بیماریها هموار کرده و اندامهای داخلی بدن را تحت فشار شدیدی قرار خواهد داد. خندیدن می تواند سلاح موثری برای مقابله با این فشارهای روانی و استرسهای روزمره باشد. خندیدن با صدای بلند و از ته دل، از میزان هورمون های استرس زا می کاهد و بر سلامت بدن می افزاید. اثرات مفید آن نیز تا 24 ساعت در بدن باقی می ماند. لازم به یادآوری است خندیدن سبب از بین رفتن بسیاری از فشارهای روحی و روانی شده و راندمان کاری را در افراد بالا می برد. سلول‌های آینه‌ای مغز موجب می‌شوند که ما احساسات و هیجانات افراد پیرامون‌مان را بازتابانیم. بودن در کنار انسان‌های شاد و خندان، ما را از خنده‌های ایشان بهره‌مند و خندیدن را برای ما کاری راحت می‌کند. هرگاه چشم ما به چشمان کسانی که می‌خندند می‌افتد، سلول‌های آینه‌ای مغز، خنده‌های آنان را در ما باز‌می‌تاباند؛ این امر موجب می‌شود میزان هورمون‌های شادی‌آفرین، بیش‌ازپیش بالا برود و آثار استرس، کاهش یابد. از آنجا که اشتغال ذهنی و اضطراب از موانع یادگیری به شمار می رود از این رو خندیدن در ابتدای مطالعه باعث ایجاد آرامش فکری می شود و فرایند یادگیری را آسان می کند. خنده استقامت بدن را در ابتلا به بیماری هایی همچون آسم، برونشیت، سردردهای عصبی و میگرن، و نیز دردهای ناشی از آرتروز، دیسک کمر و ستون فقرات افزایش می دهد. خنده درمانی درحقیقت نوعی تمرکز فکری محسوب می شود که افکارانسان را از دنیای فیزیکی جدا می کند تا جایی که ذهن به هیچ چیز دیگری نمی اندیشد. لازم است بدانید خندیدن فرایند سوزاندن کالری در بدن را تقویت کرده و به آن شدت می‌بخشد. با توجه به فواید بیشمار خندیدن پس بیایید بیشتر از گذشته بخندیم تا شادتر و سالمتر زندگی کنیم   بدَندید = بدونید + بخندید

اشتراک گذاری

۱۰۸ دیدگاه

  1. فرزانه طلیقی در
    1
    0

    ممنون ازکانال مفیدتون پس مسابقه چی شد؟من خیلی استرس نگرانی وتنش درزندگی دارم خیلی سختی درزندگی کشیدم والان هم دارم میکشم دوپسردارم همسرم کارمیکنه ولی به سختی مخارج دربیاد خلاصه خیلی داره سخت میگذره برای همین کمی افسرده شدم راهنمایی کنید چیکارکنم تحمل این زندگی که نگران اینده بچه هام هستم راداشته باشم چطور بخندم هرکاری میکنم نمیشه الکی خندید

  2. فرهاد اله مرادی در
    1
    2

    باعرض سلام لطفا یه مقدار بیشتر مطالعه داشته باشید بد نیست.ایمونوگلوبولین هورمون نیست وپادتن هایی که از گلبولهای سفیدترشح میشود دراصطلاح ایمونو گلوبولین گفته میشوند.درنتیجه پاسخ کانال بدندید به این سوال اشتباه است

  3. 3
    1

    سلام،ادمین محترم کانال ببندید بهتره بدونید سوال کمی ایراد داشت، دسته که روی ترشح هورمون آدرنالین تاثیر داره اما بنده به صورت کاملاً علمی ثابت میکنم که مستقیما روی ترشح آندورفین هم تاثیر گذاره و اگر خواستید بنده به عنوان یک پزشک رفرنس مطلب رو هم براتون میذارم.
    خندیدن باعث افزایش ترشح هورمون‌های سرخوش کننده آندروفین و آنکافلین و کاهش هورمون کورتیزول در بدن شده که این امر در نهایت موجب کاهش اضطراب، فشار و انقباضات بدن می‌شود.

  4. علیرضا صادق پور در
    5
    1

    1- صدای خنده زنان، آهنگین‌تر از مردان است.

    2- زنان 126 درصد بیشتر از مردان می‌خندند.

    3- اولین خنده انسان‌ها در رحم مادر اتفاق می‌افتد.

    4- کودکان گاهی تا 300 بار در روز و بزرگسالان به طور متوسط 17 بار در روز می‌خندند.

    5- با یک دقیقه خندیدن از ته دل می‌توانید به اندازه 10 دقیقه پیاده‌روی، کالری بسوزانید.

    6- اینکه «خنده، خنده می‌آورد» و «شادی مسری است» از یافته‌های جدید محققان است.

    7- جری لوییس، کمدین سرشناس آمریکایی در روز جهانی خنده امسال به عنوان خوش‌خنده‌ترین چهره هالیوود برگزیده شد.

  5. حسین ب،ف در
    2
    0

    سلام، ممنون از اینکه اطلاعات عمومی ما رو هرروز بیشتر میکنید ولی، این سوالها خیلی سخت هستند، وفقط کسایی میتونن جواب بدهند که رشته تحصیلشان در مورد این موضوع باشه، لطفاً سوالهایی طرح کنید که عمومی باشه، متشکرم،

  6. 1
    0

    سلام. خسته نباشید.
    من فکر می کنم.جواب درست دادم. ولی شما گفتین اشتباهه!

    یک ایراد، شما اول متن گفتید آدرنالین، باعث خنده میشه،
    بعد وسطای گفتین باعث استرس میشه؟؟؟

    .. نتیجتاً افزایش ترشح آدرنالین در خون می شود که تاثیر نهایی آن ایجاد احساس لذت و شادابی در فرد است…

    …..هورمون های استرس زا مثل آدرنالین و کورتیزول که در شرایط اضطراب آور ترشح می شوند….

    چرا متن خودتون اشکال داره؟ من جواب درست داده بودم…

  7. 3
    2

    با سلام به تمامی دست اندرکاران کانال بدندید.واقعا مطالب خوب و آموزنده ای در بین سوالات میتوان دریافت نمود که جهت بالا بردن اطلاعات عمومی افراد میتوان دریافت نمود.با تشکر از کانال خوبتان. منصور دهقانیان از شیراز.

  8. مهدي رضواني در
    3
    0

    سلام ممنون ازدست اندکاران کانال دیدنی و سرگرم کننده و سودمند تون میخواستم بگم من تا الان 10 تا کد گرفتم ولی سیم کارتم سوخته و اگر برنده بشم که ایشااله برنده میشم شما نمیتونید با من تماس بگیرید بعد تکلیف چیه و من میخوام یه شماره دیگه بهتون بدم باید چیکار کنم یا بخوام شماره خونه رو فعلا بدم تا سیم کارتم فعال شه باید چیکار کنم ممنون میشم اگه تا قرعه کشی کمکم کنید که شماره جدید رو چطور بهتون اطلاع بدم اینجا که نمیشه چونکه همه می بینند راه دیگه ای داره یا نه؟

  9. علیرضا ذابح در
    2
    0

    با سلام به تمامی دست اندرکاران و زحمت کشان برنامه بدنیا و بخندید.
    من تا خواستم سوال امروزتان را باز کنم بخوانم
    فورا پاسخ آمد که شما سوال را اشتباهی جواب دادید. در صورتی که من هنوز سوال رو رویت نکردم.لطفا بررسی گردد. با نهایت تشکر

  10. 3
    1

    بله خنده خیلی خوبه و آدم روحیه ش عوض میشه و مطمئنا زیاد شنیدیم برای خندیدن
    ولی میخوام بدونم با این اوضاع اقتصادی خراب و گرونی بازار و مدرک تحصیلی که به زحمت به دست اومده و پارتی نداشت تا بذارنش تو یه ارگان دولتی سرکار و با این شغل کارگری و درامد بخور و نمیر و اجاره خونه بالا و بچه ای که بیگناه به دنیای ظلمت پا گذاشته و باید خرجشا بدی و هزینه های بیمه و اقساط وام هزار و یه کوفت و زهرمار دیگه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    (چطوری لبخند مصنوعی بزنم تا یه جورایی دلم نفهمه و احساس سرخوشی بهم بدست بده برای امید به آینده((تاریک))؟؟؟)

قرار دادن یک دیدگاه