در شهر آلوده، زندگی نفس نفس می زند!

137 1,253

در10 شهر آلوده جهان اهواز، کرمانشاه، یاسوج و سنندج از جمله آن هستند که اصلا خود کشور ایران رتبه هشتم را دارد ، حالا از طرفی آلوده ترین کشورها مثل کویت و امارات متحده عربی ، عربستان وپاکستان هم دیوار به دیوارمان چسبیده اند .جالب است بدانید که مرگ و میر مربوط به آلودگی از مرگ ومیر ناشی از حوادث رانندگی آمار بالاتری دارد، یک نمونه بزرگ و تاریخی آن جان دادن 4000 نفر در لندن ،سال 1952 در عرض چند روز بود.پس چند نکته را توی بایدها و نباید های روزمره امان بگنجانیم تا جان سالم از این مهلکه به در ببریم.

گرچه کار از دانستن و پیشگری گذشته و غلظت آلاینده های امروز از دیروز بیشتر است اما باید همه به فکر درمان و حل مساله باشیم و خوب است که بدانیم در زمان آلودگی هوا چه کارهایی را انجام بدهیم وچه غذاهایی را بخوریم !!

هوا یکی از پنج عنصر ضروری (هوا، آب، غذا، گرما و نور)برای ادامه حیات انسان است. هر فرد روزانه نزدیک 22000بار تنفس می‌کند و تقریباْ به 15کیلوگرم هوا در روز نیاز دارد. معمولاْ انسان می‌تواند به مدت 5 هفته بدون غذا و 5 روز بدون آب زنده بماند، اما نمی‌تواند بدون هوا حتی 5 دقیقه زنده بماند.
با توجه به گسترش شهرها و افزایش منابع آلاینده‌های هوا، هوای اغلب شهرهای بزرگ و صنعتی آلوده می‌باشد ،البته  آلودگی هوا تنها توجیح صنعتی ندارد و پدیده های طبیعی مثل فعالیت آتش فشان ها و بادهای پر از گرد و غبار هم موجبات آلودگی رو فراهم می کنند. در این مواقع است که باید دست به دعا باشیم برای یک وزش محکم که حال هوای شهر را از این رو به آن رو کند.

آلودگی هوا
آلودگی هوا انواع آلاینده های گاز و مایع و جامد را در برمیگیرد اما آلودگی ناشی از وسایل نقلیه همان ذرات معلقی است که از اگزوز ماشین ها بیرون می آید.هر چند تمهیداتی چون تعطیلی مدارس و اعمال طرح زوج و فرد از درب منزل میزان آلودگی این روزهای تهران رو کاهش داده اما میزان آلاینده ها هنوز در مرز هشدار باقی مانده و هوا برای افراد حساس ( کودکان، افراد میانسال ، مبتلایان به امراض قلبی و تنفسی و …) کاملا مضر است.روزانه از هر 5 نفر ،3 نفر با خطر آلودگی مواجه هستند، در این میان بیشترین آسیب شامل حال کودکان کار است که روزانه 14 الی 20 ساعت رو در پرتردد ترین خیابان های شهر مشغول کار هستند.

علائم آلودگی هوا روی سلامت افراد: کاهش آستانه تحمل افراد و خشونت، افسردگی ،تیرگی و چروک پوست ، ریزش مو، دل درد ، نفخ ، حالت تهوع و … از بارزترین   آنها هستند.

‌بیماریهای ناشی از آلودگی هوا:
‌ آمفیزم : باعث کوتاهی نفس در فرد می‌شود.
برونشیت مزمن :از مشخصات این بیماری‌ سرفه‌های پی در پی و جریان خلط مستمر در شخص مبتلا است.در صورت عدم درمان برونشیت مزمن منجر به مرگ بیمار خواهد شد.
حساسیت :مواد آلاینده می‌تواند باعث عکس‌العمل‌های آلرژیکی از جمله آبریزش بینی، تنگی نفس، خارش پوست، اشک چشم و عسطه‌های پی در پی شوند.

آسم :مجاری تنفسی باریک شده و عبور هوای تنفسی به حداقل می‌رسد و در نتیجه بیمار دچار تنگی نفس می‌شود.

گرچه آلودگی هوا بر پوست، چشم و یا دیگر سیستم های بدن اثر دارد، اما مهم ترین اثرات آن بر سیستم تنفسی می باشد.

سرطان ریه، معده و بیماریهای قلبی : هر چندکه این بیماریها مستقیماً و منحصراً مربوط به آلودگی هوا نیستند، اما آلودگی هوا یکی از عوامل مهم به وجود آورنده و تشدید کننده آنها به حساب می‌آید.
متخصصین مغز و اعصاب می گوید: نتیجه آلودگی از سوخت نامناسب احتمال تولد کودکان مبتلا به نقص عضو وبیش فعالی را افزایش می دهد و در افراد اختلالات ذهنی را موجب میشود که به مرور باعث فراموشی های دائم ،بیماری های لرزشی و علائمی شبیه جنون خواهد شد.

چه غذاهایی بخوریم؟

برای صبحانه فسفر1 میل کنید.

برای تهیه ناهار از موادی همچون روی2 و سلنیوم3 استفاده کنید.

یک میان وعده پیشنهادی : فیبر4 ! خب ،شاید خیلی در دسترس نباشد پس ویتامین C  5 یا  A6 بخورید .

برای شام هم مقداری ویتامین E 7را با ویتامین C 8بخار پز کنید یا توی روغن ماهی یا روغ گیاهی تفت داده میل کنید.

بعد از شام هم با خیال آسوده یک فنجان از انواع ویتامین ها 9دم کنید ، یک ظرف از انواع مغز بگذارید کنار دستتان و اخبار مربوط به آلودگی را مشاهده کنید.

1 شیر و لبنیات کم چرب

2 حبوبات به ویژه عدس،جوانه گندم،غلات سبوس دار و تخم مرغ

3  ماهی و گوشت قرمز

*   4 توت فرنگی   5 مرکبات مثل پرتقال و لیمو   6 میوه های زرد و نارنجی ،از موز تا کدو حلوایی

*   7 سبزیجات با رنگ تیره مثل اسفناج  8 انواع کلم و گوجه

*   9  چای سبز !

چه کارهایی انجام دهیم؟

 از شهر بیرون بروید ؛ مسلما توصیه همه گیری نیست، پس لطفا بیرون نروید یا اگر رفتید  ماسک های خوب فیلتر دار بزنید و از وسایل نقیله عمومی استفاده کنید، یک ماشین کمتر هم خودش یه گام برای کاهش آلودگی است.

وقتی به خانه برگشتید دوش بگیرید تا آلاینده ها به پوستتان آسیب نرساند،دهانتان را نیز بشویید، توصیه خیلی مفید تر هم این است که با سرم شستشو بینی و چشمانتان را سه بار در روز بشویید.

و در امتداد توصیه های همیشگی ، پفک ،چیپس ، نوشابه، سوسیس و کالباس نخورید که این روزها علاوه بر خصوصیات خوشمزه منفی آنها تاثیر تخریبیشان دو چندان میشود.

و در نهایت دعا کنیم باد بیاد و بارون بباره تا زندگی کنیم!

QiRMogBeb2

اشتراک گذاری

۱۳۷ دیدگاه

  1. مهران ارین در
    0
    2

    ممنون از مطالب خوبتون،ولی به نظر من مسابقتونو تعطیل کنید فقط مطلب بذارید بهتره چونکه اصلا شبیه مسابقه نیست و خیلی پیچو خم دادید به مسابقه!!!!؟؟چون برای شما راحتو جالبه دلیل نمی شه برای همه اینطور باشه

  2. 1
    1

    سلام من هفته گذشته جواب سئوال های شما رامیدادم وروی ثبت پاسخ کلیک می کردم هیچ اتفاقی نمی افتاد وهمان یک کد ثبت رادارم لطفا راهنما ییم کنید روبات بدندیدراحت تربودجواب سوال رامیدادیم همان لحظه پاسخ میداد که جواب درست است یا نه فقط راهنما برای اطلاعات عمومی نداشت ممنون ازمحبت شمازحمت کشان بدندیدواقعا برنامه اموزنده ای هست

  3. 2
    0

    مواردی که ذکر شده مثل قرص مسکن. می باشد ما باید دنبال اول پیشگیری وسپس درمان برویم که ان هم فرهنگ اجتماعی ازملزومات اولیه ی ان است واینکه مسئولانبا برنامه ریزیهای کلان از جمله مدیریت شهری.ایجادوتوسعه ی جنگلها وفضای سبز ونظارت بر تولید مواد غذایی سالم .ایجاد امکانات متوازن درکل کشور و……بااین عارضه ی جهان صنعتی مقابله کنیم وتوصیه های ذکر شده ی شما را نیز در زندگی روزمره بگنجانیم

  4. 2
    0

    بسیار عالی ،،، ممنون از سایت و کانال خوبتون …
    اگر بشه وقتی روی لینک سئوال کلیک میکنیم و وارد سایت میشیم اطلاعات حساب کاربری خودمون رو ببینیم عالی میشه … البته سخته چون تعداد بالاست ولی میتونید بخواین هر شخص در سایت ثبت نام کنه و وارد سایت بشه ، بعد با استفاده از کوکی ها هر وقت بیاد توو سایت حساب کاربریش باز هست.
    باتشکر
    امضا : برنامه نویس وب

  5. ارسلان باباجانی در
    2
    0

    با سلام
    البته یه مطلب عرض کنم آتیش زدن زباله ها، نبود جنگل ها و قطع کردن درختان حاشیه شهر جهت ساخت و ساز عبور و مرور کامیون های سنگین از وسط شهر (بدلیل نبود جاده کمربندی مناسب) عواملی هستند که در کرمانشاه باعث تشدید آلودگی هوا شده اند،
    به امید هوای پاک،
    با سپاس: ارسلان باباجانی

  6. 1
    0

    واقعاً با این وضعیت مالی و اقتصادی که گریبان گیر مردم شده ۳وعده غذای مفید تبدیل به ۱یا ۲ وعده سوسیس و کالباس یا هرچی که واسه سیر کردن شکم هستش مردم میخورن، و دیگه نگاه نمیکنن آیا ضرر داره یا خاصیت، ولی دم همتون گرم که باز هم اطلاعات خوبی در اختیار مخاطبانتون میزارین…

  7. 1
    0

    ولی من یه چیزیو نفهمیدم
    سوال گفته بود کدوم رو در روز های آلوده نباید خورد
    اما تو متنی که میبینم هم شیر و لبنیات پرچرب، هم توت فرنگی، هم چای سبز و هم کدو حلوایی تو یه دسته قرار گرفتن و به عنوان اونایی که میشه خورد اومدن

  8. 3
    0

    بابا جمع کنید این مسخره بازیا.
    همش مردمو سرکار میزارید و با کلک زدن میگین جایزه دادیم.
    فقط دارین حاظرین کانال رو بالا میبرین.
    اوایل کارتون به نفر اول ک تو کانال بود جایزه میدادید.خب تابلوه هرکی سازنده کانال باشه اسمش اولین نفر بالا میاد.
    اگه راست میگید موقع برنده شدن یکی ب شکل رندوم انتخاب کنید.
    یا فیلمایی ک میزارید کات نکنید.بزارید پشت سرهم باشه.
    متاسفانه ما ایرانیا هم ب این چیزا دلمون خوش کردیم

  9. [email protected] در
    0
    0

    سلام مرسی از مطالب مفیدتون♥♥♥

  10. 1
    0

    سلام،با توجه به مواردی که فرمودید پاسخ صحیح کدوم گزینه است؟ توت فرنگی نمیشه، لبنیات پرچرب هم اشتباهه،اگر توت فرنگی نباشه پس کدو حلوایی هم نباید باشه، چای سبز هم که در درجه آخر قرار داره از نظر اهمیت،کدوم گزینه درسته؟!!!

  11. 1
    0

    با سلام و خسته نباشید خدمت شما عزیزان
    مگر نباید در پایان هفته قرعه کشی صورت میگرفت …… بنا بر اعلام طرح جدید مسابقه ؟ ولی شما در روز 30 دیماه قرعه کشی انجام دادید … چرا ؟؟؟؟؟
    لطفا به مسئولین اطلا ع دهید .. تا حق کسی ضایع نشود ….. اگر قرار است ایطور باشد ….. ما دیگر شرکت نکنیم ….. با بشکر

  12. احمدطوطیان در
    1
    0

    سلام. از شما سپاس. بخاطر اینکه مطالب به این خوبی و مفید را در اختیار ما میگذارید.
    از این مطلب ها چیز های زیادی میشود یاد گرفت. والبته آنها را بکار برد. اگر این هایی که
    شما در اینجا توضیح داده اید. همه بکار گیرند و عمل کنند. ما جامعه ای سالم و انسانهایی سالم
    خواهیم داشت. وهیچوقت دچار این همه بیماری های مختلف نخواهیم بود.
    وباز هم تشکر از شما. )احمدطوطیان(

  13. ذهن میباشد و جسم فقط یک پوسته هست برای اینکه ذهن بتواند بتوسط جسم کاربرد داشته باشد.این دو لازم و ملزوم یکدیگر میباشد. در
    1
    0

    کارکرد ذهن انسان؛
    تو آن هوشی و باقی هوش پوش
    خویشتن را گم مکن یاوه مکوش
    به گفته مولوی انسان فقط ذهن میباشد.ذهن و جسم لازم و ملزوم یکدیگر میباشد تا ذهن بتواند بتوسط جسم در دنیای مادی کاربرد داشته باشد. ذهن انسان از 2 بعد تشکیل شده.نااخودآگاه و خودآگاه ذهن.اکثر افکاری که از ذهن ما میگذره از ذهن ناخودآگاه میباشد.ذهن خود را بصورت یک سیب در نظر بگیرید.پوست میوه، گوشت میوه که ما استفاده میکنیم و هسته درون.در حال حاضر افکاری که از ذهن ما عبور میکند در سطح پوسته ذهن قرار دارد و اکثرا افکار سطحی منفی میباشد.
    هست گرگی خیره سر در نهاد هر بشر
    هرکه با گرگش مدارا میکند خلق و خوی گرگ پیدا میکند
    این سیستم به اینصورت طراحی شده که قطب منفی و مثبت دارد.و ما بدلیل عدم شناخت نسبت بخود در سطح ذهن قرار داریم.انسان دارای قدرت تشخیص و شعور میباشد.یک مثال ساده برای آگاهی از گرگ خیره سر ذهن یا بعد منفی و سطحیه ذهن:هروقت افکاری منفی در ذهنتان شکل گرفت با آگاهی استاپ کرده و یک قدم عقبتر بایستید و ذهن خود را تماشا کنید که چطور و بدون هیچ دلیلی این افکار در ذهن بوجود می آید.با این تمرین شناخت نسبت به بعد منفی ذهن بوجود می آید.این تمرین را بقدری انجام دهید تا بمرور این شناخت و آگاهی درون شما قدرت بگیرد.این تمرین برای این میباشد که بتوانیم با شناخت از سطح ذهن به عمق ذهن برویم.حال یک اقیانوس طوفانی را در نظر بگیرید.سطح اقیانوس مملو از امواج و جوش و خروش میباشد حال چند متری به عمق آاقیانوس میرویم که اثری از موج نیست.هرچه پایینتر برویم فضا آرامتر میباشد.این دقیقا در مورد ذهن ما نیز مطابقت دارد.سعی میکنم هر روز یک پست جدید مربوط به ادامه بحث بگذارم.

  14. 0
    0

    سلام.چرا اینقدر ضعیف عمل میکنید.روز دوم هست که من به محض کلیک روی لینک سوال شما و بدون دیدن سوال واسم پیغام میادکه به سوال اشتباه پاسخ داده اید.۲ روز قبل از اون هم اقلا نمیشد گزینه صحیح رو انتخاب کرد.فقط ۲ روز اول نرمال بود.منتظر هستم ببینم آیا جواب قانع کننده ای دارید!!!!؟

  15. سپیده نوین در
    6
    1

    به جای تعطیل کردن مدارس که هیچ کمکی به بهبود یافتن آلودگی هوا نمیکند ماشینهای دودزا را تعطیل کنید و کارگاههایی که تعدادشان کم نیست و در مرکز شهر در مناطق مسکونی مشغول به کار هستن و شدیدا آلودگی ایجاد میکنند.این کاری نیست که افراد عادی جامعه بتوانند رفع مشکل کنند بلکه مسئو لین تحصیلکرده در این خصوص باید چاره اندیشی کنند.

  16. 10
    0

    چه خوب یک مقدار از روزمرگی فاصله بگیریم و بایسری تغییرات به ظاهرکوچک زندگی کنیم و احساس مسئولیت داشته باشیم برای جلوگیری از بحران.وقتی هرروز این آلودگی هوا سطحی بگیریم و به عنوان شهروند هیچ تلاشی نکنیم پس باید منتظر پیامدهای بی شمار باشیم.

  17. 4
    3

    اگر ما انسان ها از غذاهای مفید مثل شیر،فیبر،فسفر را به خوبی مصرف کنیم و دارو هایی که مصرف میکنیم را به خوبی مصرف کنیم و بتونیم خودمان را از این لحاظ و لحاظ های دیگر کامل کنیم میتونیم ار آلودگی هوا جلوگیری کنیم

قرار دادن یک دیدگاه