چگونه اشتهای اضافی را کنترل کنیم؟

1 8,776

 

اگر در رژیم غذایی به سر میبرید توصیه میکنیم که برای اینکه زودتر سیر شوید حتما این ماده غذایی ارزشمند را در وعده های غذایی خود بگنجانید بادام زمینی یک دانه روغنی نیست  بلکه جز گروه حبوبات به حساب می آید. 

رزوراترول ماده مفیدی برای سلامت قلب که در انگور وجود دارد، در پوست قرمز بادام زمینی نیز یافت می‏شود.چون هر ۳۰گرم بادام زمینی حاوی ۱۴گرم چربی است، آن را می‏توان جزو گروه چربی در رژیم غذایی قرار داد. یک وعده بادام زمینی حدود % ۲۰از نیاز روزانه ویتامین یی را تأمین می‏کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از فولات است.

red-peanut

یک تحقیق انجام شده بر ۳۰/۰۰۰خانم نشان داده است که خانمهایی که بادام زمینی و دیگر دانه‏ های روغنی را چهار بار در هفته مصرف می‏کردند، نصف ریسک ابتلا به سکته قلبی را نسبت به خانمهایی که بادام زمینی و دیگر دانه‏ های روغنی را مصرف نمی‏کردند داشتند.

 کره‌ی بادام زمینی سرشار از بسیاری از مواد مغذی بوده که باعث تقویت و بهبود سلامت شما می‌شود. این مواد مغذی شامل  و است.  

 

کاهش وزن

peanut_butter (1)
از آنجایی که کره‌ی بادام زمینی باعث کنترل اشتها می‌شود، شاید نتواند آن را یک سورپرایز برای لاغر شدن محسوب کرد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که عادت به خوردن بادام دارند شاخص حجم بدنشان نسب به افرادی که نمی‌خورند کمتر است. 

اما به خاطر دارا بودن چربی و کالری زیاد، به افراد چاق توصیه می شود که به میزان کم ار آن بخورند. بیشتر از ۱ مشت بادام زمینی موجب افزایش وزن می گردد.
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که برای صبحانه بادام زمینی یا کره‌ی بادام زمینی می‌خورند کاهش چشمگیری در میل آنها به خوردن تا بیش از ۱۲ ساعت دیده می‌شود. 

محافظت از سیستم پمپاژ خون

بادام زمینی منبع غنی چربی‌های اشباع نشده محسوب می‌شود که می‌تواند در کاهش کلسترول بد خون مؤثر باشد. زنانی که حداقل پنج پرس بادام زمینی به طور هفتگی می‌خورند، در مقایسه با زنانی که به ندرت بادام زمینی می‌خورند، حدود ۴۴ درصد خطر بیماری قلب در آنها کمتر گزارش شده است.

پوست و موی زیبا و براق

show-brown-hair-beautiful-elegant-woman-Model-800x1280-600x400
بادام زمینی حاوی بیوتین است، نوعی ویتامین بی لازم و ضروری برای داشتن موهای بلند و جذاب و سلامت پوست سر. از طرفی بادام زمینی ویتامینییهم دارد که باعث پرورش و تقویت پوست شده و در برابر آسیب پرتو فرابنفش از آن محافظت می‌کند.

کنترل دیابت نوع ۲

بادام زمینی به طور طبیعی کربوهیدرات کمی دارد، بنابراین می‌تواند میزان قند خون را کنترل کرده و از طرفی غذایی عالی برای افرادی که دیابت نوع ۲ دارند محسوب شده و به کاهش میزان قند کمک کند.

روغن بادام زمینی:

6

که روغنی آراشیه نامیده می شود یکی از روغن های سبک و مرغوب است و تقریبا 25% پروتئین دارد. این روغن به طور خالص یا مخلوط با روغن زیتون مصرف غذایی و دارویی دارد. مالیدن این روغن قبل از حمام بر پوست سر برای شوره سر و ریزش مو مفید است.

روغن بادام زمینی به علت داشتن ویتامین اف و فقدان کلسترول خالص برای افرادی که چربی خون شان زیاد است مفید بوده و از بروز بیماری آتروم (جمع شدن چربی در جدار شریان ها) پیشگیری می نماید.

ماسک بادام زمینی :

P1

ماسک ترمیمی برای پوست های خشک و برای جلوگیری از پیری زود رس و نرم و لطیف کردن پوست .

طرز استفاده:

یک عدد زرده تخم مرغ + 2 قاشق غذا خوری روغن بادام زمینی + کمی عسل طبیعی + چند قطره آب لیمو ترش تازه را با هم مخلوط کرده به طوری که به صورت خمیر درآید . این ماسک را به صورت وگردن بمالید . حداقل نیم ساعت به حال خود گذاشته سپس پاک کنید و با آب فراوان بشویید .

اشتراک گذاری

۱ دیدگاه

قرار دادن یک دیدگاه