طرز تهیه تاکو ماهی مکزیکی

0 125

اگر طرفدار غذاهای تند و آتشین هستید پس تاکو ماهی راانتخاب کنید.

تاکو ماهی غذایی دلچسب و ساده است که حتما طعم آن به یادتان می ماند.

مواد لازم:

2فنجان سالاد کلم

1/4 فنجان گشنیز تازه خرد شده

1/4 قطعه فنجان آرد ذرت

4 قاشق چای خوری فلفل قرمز پودر

نمک 3/4 قاشق چای خوری

1/2 قاشق چای خوری پودر سیر

450 گرم فیله تیلاپیا

2 قاشق غذا خوری روغن نباتی

8 نان ذرت

اطلاعات تغذیه ای (مقدار در هر وعده):

کالری: 231

سدیم: 335 میلی گرم

چربی: 7 گرم

کربوهیدرات ها: 28 گرم

کلسترول: 28 میلی گرم

پروتئین: 14 گرم

فیبر: 3 گرم

طرز تهیه :

سالاد کلم و گشنیز را در کاسه درب دار مخلوط کرده و در یخچال قرار دهید تا وقت تزیین غذا سرد شود.

آرد ذرت ، نمک ، پودر فلفل قرمز و پودر سیر را در ظرفی پهن مخلوط کرده و ماهی را با آن کاملا بپوشانید .

حالا روغن را در ماهی تابه ریخته و روی حرارت متوسط قرار دهید و ماهی را در آن سرخ کنید و بعد از سرخ شدن آن را از روغن درآورده و به 8 قسمت مساوی تقسیم نمائید و برای سرو آنها را روی نان ذرت قرار داده و با سالاد کلم تزیین کنید.

منبع:ایران کوک

اشتراک گذاری

قرار دادن یک دیدگاه