کارهایی که باعث افزایش انرژی مان می شوند

0 145

ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبح است. صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی دارد.

با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل تان می گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمان تان دوباره بسته می شود… تا زمانی که به خودتان می آیید و می فهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه «چرت» را زده اید.

دیر شد که. به سرعت از زیر لحاف بیرون می آیید، آماده می شوید و به سر کار می روید.

سیزده روش برای انرژی بالا در حین کار

بالاخره به دفتر کارتان می رسید.

میلیون ها ایمیل وجود دارد؛ برای همین پاسخگویی به آن ایمیل ها را کنار گذاشته و فقط به آن هایی پاسخ می دهید که از آن موقع به بعد می رسند.

شما زمانی از خواب بیدار می شوید که طبیعت تان ایجاب و معده تان درخواست غذا کند.

باز هم چشمان تان سیاهی می رود.

انگار دوباره وقت آن است که به زیر لحافتان بروید و بخوابید.

خواب، بیداری، کار. و تکرار. کار سخت روزانه ای که باعث می شود با شنیدن صدای زنگ بیدارباش صبحگاهی از کوره در بروید.

زندگی معنای بیشتری جز کار دارد. چگونه مطمئن شوید که مقدار زمان مناسبی را به خود اختصاص می دهید؟

زمان مشخصی را برای کار نکردن انتخاب کنیدجاشوا دورکین، املاک و مستغلات بیگرپاکتز: “تمرکز روی کار بهانه بسیار خوبی برای توجه نکردن به خود است.

من زمان هایی را مشخص کرده ام که در آن ها کار نکنم و در عوض به خانواده و خودم برسم.

به غیر از همایش ها یا جلسات ضروری ای که باید در آن ها حضور داشته باشم، این زمان ها به خانواده ام و خودم اختصاص می یابند و برایم مقدس هستند

. این کار زندگی مرا تغییر داده است.”

روزتان را با تمرکز آغاز کنیدکریستوفر جونز، مالک السیو: “من هر روز صبح پنج تا ده دقیقه را به تمرکز اختصاص می دهم.

این کار به من کمک می کند تا چیزهایی که قدردان آن ها هستم را تصور و از مسائل منفی و مخرب دوری کنم.

من متوجه شده ام که این تمرکز و تامل خودآگاهی مرا افزایش می دهد و به من کمک کرده تا مهم ترین مسائل را متوجه شوم.

من همچنین رویکرد مثبت تری به دست آورده ام و پر انرژی تر و شاد تر شده ام.”

ورزش کنیدجان دیلارد، مدیرعامل شرکت بیگ اسکای: “من صبح زود بیدار می شوم و در فضای باز ورزش می کنم.

به غیر از فواید سلامتی که این ورزش برای من دارد، باعث پاک شدن ذهن من و ایجاد ارتباط با دیگران و دوستان می شود. این کار برای شروع صبح عالی است.”

به اندازه کافی بخوابیدرایان استفانز، شرکت بازاریابی رایان استفانز: “خواب مزایای علمی بی شماری دارد.

خواب بیشتر به معنای شادی بیشتر، سلامتی بهتر و تصمیم گیری هوشمندانه تر است. گفتن ندارد که خواب باعث سم زدایی مغز می شود.

برای آن که بتوانید به بهترین شکل کارتان را انجام دهید، ضروری است که به طور مداوم باتری بدن تان را شارژ کنید.”

یک شعر بنویسیدماتیو مانوس، مالک شرکت مشاوره ای Verynice: “شاید احمقانه به نظر برسد، اما من این کار را هر روز انجام می دهم و باعث کاهش چشمگیر استرس و همچنین بهبود نگرش من نسبت به جزئیات دنیای اطراف و موقعیت هایی می شود که در غیر اینصورت متوجه آن نمی شدم.

روزتان را با نوشتن یک شعر شروع کنید… حتی شعری بی قافیه!”

خاطره نویسی کنید.کیت لونستین، شرکت تولیدی Cannonball: “مشغله های زیادی در زندگی وجود دارند.

اما من فرصت می کنم که خاطره های روزانه ام را به شکل تیتروار بنویسم: چه کارهایی کردم، با چه کسانی ملاقات کردم، چه احساسی داشتم و غیره.

این کار به من کمک کرده تا حضور ذهن بهتری داشته باشم، لحظات کوچک را به خاطر بسپارم و بهتر بتوانم از پس چالش های زندگی شخصی و حرفه ای ام برآیم.”

با خانواده و دوستان تان صحبت کنیدفراز خان، مالک شرکت گودیرکت لیدجنریشن: “خانواده و دوستان شما بزرگ ترین حامیان شما هستند.

حتی اگر روز پر مشغله و استرس آوری را گذرانده باشید، می توانید با تلفن زدن به مادر یا بهترین دوست تان و صحبت کردن در مورد مسائل خوبی که در زندگی تان اتفاق افتاده است، حال بهتری پیدا کنید.

این کار شما را سرحال می کند.”

به آرامی از خواب بیدار شوید

جسی لیر، مدیر شرکت وی آی پی وستر سرویس: “برای من عجیب نیست که حتی ۱۰ تا ۱۵ ایمیل را در تخت خوابم پاسخ دهم.

اما اگر روزتان را این گونه شروع کنید ریتمی منفی برای روزی که پیش رو دارید به وجود آورده اید. اما باور کنید که تمام این کارها را می توانید کمی به تعویق بیندازید.

من آموخته ام که اگر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه را در تختخواب بگذرانم، به آرامی بیدار شوم و قبل از چک کردن ایمیل ها دوش بگیرم، روز شادتری را خواهم داشت.”

کتاب تخیلی بخوانیدمارک کرسنر، مدیر نی والکر سنترال: “یک بعدازظهر از کار همیشگی تان دل بکنید و دنیای دیگری پناه ببرید. با این کار ذهن تان را شاداب می کنید.

خواندن داستان های تخیلی باعث تحریک نیمکره سمت راست مغز و به وجود آمدن افکار خلاق می شود.

این عامل محرکه می توانند با تغییر نوع تفکر روز متفاوتی را برای شما رقم بزند، به شما کمک کند تا مسائل را با روش های انتزاعی تری حل کنید و از همه مهم تر، روح تان را جوان سازی کنید.”

به یک فایل صوتی گوش دهیدمت ویلسون، مدیر آندر.سی اکسپرینس: “به نظر من یکی از بهترین روش ها برای هواخوری و افزایش تحرک بیشتر مغز این است که قدم بزنید و به یک فایل صوتی گوش دهید.

به خودتان لطفی کنید و به آهنگی گوش دهید که به کار ربطی نداشته باشد. رادیو، داستان های صوتی و آهنگ های الهام بخش گزینه های خوبی هستند.”

خودتان را متعهد به اجرای برنامه تان کنیدناتالی مکنیل، مالک She Takes on the Worlشی تیکزآن دورلد: “زمانی که به برنامه کاری تان پایبند باشید، دیگر جلسات و قرارهای ملاقات شما را از رسیدگی به خودتان بازنخواهند داشت.

من ترجیح می دهم که کارهای مهم را در ابتدای روز انجام دهم تا مطمئن شوم که در اواسط روز به فکر کنسل کردن آن نخواهم افتاد یا برنامه ورزشی یا تمرکز مرا به هم نخواهد زد.”

زمانی را به بازی اختصاص دهیددرک فیتزپاتریک، مالک لس اپتیک: “قبل از این که پدر شوم، مطمئنا به این سوال پاسخی مانند پاسخ دیگران می دادم: ورزش کنید، تمرکز کنید و غیره. تمام این روش ها برای تغذیه روح تان عالی هستند.

اما بعد از پدرشدن فهمیدم که بزرگ ترین لذت این است که به بازی با فرزندانم بپردازم.

لذت این کار چنان زیاد است که انگار بعد از ورزشی طولانی مدت در کنار دریا نفسی تازه کنی؛ اما شاید از این هم بهتر باشد.”

منبع: برترین ها

اشتراک گذاری

قرار دادن یک دیدگاه